Основным способом передвижения на лыжах является


На территории Российской Федерации найдены самые северные в мире верхнепалеолитические стоянки древнего человека - в устье реки Чусовой и на реке Лене Якутия. Такое положение создает благоприятные условия для снижения степени напряжения мышц туловища, ног и рук. Принципы обучения: - сознательности и активности — лыжники должны сознательно подходить к процессу обучения, знать цели и задачи каждого этапа обучения, разбираться во всех технических приемах в лыжном спорте. Лыжное двоеборье сочетает в себе два различных вида спорта, воздействие которых на организм различно. По второму признаку ходы разделяются на бесшажные - передвижение происходит только за счет отталкивания палками, без движения ног; одношажные - в цикле хода только один скользящий шаг и толчок палками; двухшажные - в цикле хода два скользящих шага; трехшажные - в цикле хода три скользящих шага; четырехшажные - в цикле хода четыре скользящих шага. Внешняя в повороте лыжа занимает положение, характерное для «торможения упором», т. Высокая эффективность движений спортсмена определяет конечный результат в лыжных гонках. Выделяют фазу свободного скольжения, когда лыжник скользит по инерции после отталкивания, и фазу скольжения с опорой на палку отталкивание палкой. Попеременный двухшажный коньковый ходвключает повторение в цикле хода двух скользящих коньковых шагов и двух попеременных отталкиваний руками.

На дистанции соревнований квалифицированные лыжники используют скоростную разновидность хода, при которой достигается более высокая скорость передвижения отсюда и название — скоростной. Этот способ порой является единственным возможным приемом для быстрой остановки с целью избежания наезда на препятствие и возможного получения травм. Такие рисунки найдены на скалах побережья Белого моря, в местностях, носящих названия Золовруг и Бесовы следки. Одновременный одношажный классический ход, затяжной вариант В одновременном двухшажном ходена каждые два шага выполняют одно отталкивание руками. Гугл вам в помощь! При увеличении крутизны подъемов до 13-15° лыжники обычно преодолевают их скользящим бегом, а с дальнейшим увеличением крутизны подъема переходят на ступающий шаг. Все эти показатели меняются пропорционально плотности лыжни. Это послужило толчком для использования других предметов обломков коры, щепок, а позднее и дощечек для увеличения площади опоры. Все эти упражнения выполняются на специальном лыжном инвентаре.

Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами. В цикле хода на два отталкивания палками выполняется два скользящих шага. Так, за годы, прошедшие с первых чемпионатов страны, основные элементы как попеременного двухшажного хода, так и одновременных ходов значительно изменились. Чем разнообразнее внешние условия, тем чаще происходит смена ходов. Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности. Если на спуске надо сделать два поворота в разные стороны, например направо, а затем налево, то выдвигают вперед и загружают массой тела вначале левую, а затем правую лыжу, т.

Дисциплина "Лыжный спорт и методика преподавания" является дисциплиной специализации для студентов 2 курса специальности 050720 "Физическая культура". Способы торможений применяются с целью снижения скорости или полной остановки лыжника при скольжении по склону или на ровном участке после спуска. Переход с одного лыжного хода на другойобусловлен изменением рельефа местности, условий скольжения, зачастую необходим он при обгоне. В массовых же спортивно-оздоровительных соревнованиях свободным стилем немалая часть лыжников-любителей отдает предпочтение классическим ходам по правилам в соревнованиях свободным стилем на трассах обязательно сбоку нарезается лыжня. По сложности выполнения способов движения их делят на две основные группы: простые повороты на месте, спуски и торможении, одновременный бесшажный ход и др. Длительность отдельных фаз может быть различной в зависимости от многих факторов. В этой фазе для повышения эффективности обучения необходимо облегчать условия выполнения нового движения.

Смотри также